Главная Полезные советы

Летние советы от Доктора Прасада

Летние советы

Летний сезон в Аюрведе называется гришма.

Гришма – самый жаркий и засушливый из всех сезонов. Он продолжается с середины мая до середины июля.

Как правило,  два первые летние месяца являются самыми теплыми и в России.

Летом в природе увеличивается количество жара и сухости. В организме человека в этот период происходит увеличение доши Вата, накопление доши Питта, доша Капха, напротив, снижается.

Для поддержания здоровья в летний период врачи Аюрведы советуют корректировать образ жизни следующим образом:

Питание

Включайте в рацион сладкую, легко перевариваемую, маслянистую, холодную, жидкую  пищу. Употребляйте достаточное количество жидкости. Уменьшите потребление кислой, соленой  и острой пищи, так как эти вкусы способствуют увеличению сухости и жара в организме.  

Избегайте или максимально уменьшите употребление  алкогольных напитков. Злоупотребление алкогольными напитками в летний период может привести к серьезным последствиям для здоровья: общему и умственному истощению, повышению кислотности и связанным с этим заболеваниям (гиперацидному гастриту, язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки).

Режим

• Лето – единственный сезон, когда рекомендован дневной сон (за исключением представителей доши Капха). Рекомендуется снизить интенсивность  физических упражнений. Людям, испытывающим значительные физические нагрузки всилу обстоятельств, нужно употреблять большее количество жидкости, чем в другие сезоны.
• Сексуальную активность летом также следует ограничить.  Следует также избегать длительного пребывания под прямыми лучами солнца. Ночью спать рекомендуется в хорошо проветриваемом, прохладном помещении. Полезно спать на открытых верандах.
• В летний сезон рекомендуется массаж головы с применением масел на основе кокосового масла, обладающего охлаждающим эффектом (Масло "Брингарадж на кокосовом масле", масло Калиндхи).